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原创 赵丽颖产后颜值重回巅峰,易胖体质的你又该如何

发布日期:2020-06-27 01:18   来源:未知   阅读:

原标题:赵丽颖产后颜值重回巅峰,易胖体质的你又该如何逆袭?

最近赵丽颖产后15个月的状态的话题频频冲上热搜。

前阵子,她在微博po了一组健身照,还美滋滋地说:自己健身有点小优势。

啧啧~这背部线条,优势可不是一点点。

产后复出的赵丽颖不仅身材令人耳目一新,神态、造型都发生了变化。

女星们产后恢复身材的能力,常使我们目瞪口呆。为什么她们瘦身如此容易,自己却那么难?

很多妈妈曾为此向我咨询,怀疑自己是不是易胖体质: 斌姐您好!我现在产后半年多了,想要减肥,但是感觉随着年纪增大,想要饿瘦变得很难,以前晚上不吃饭,坚持三天腰围马上见小,可是现在都不管用了。是不是随着年纪增大会变成了易胖体质了? ??网友 依依

斌姐答疑:

依依您好!

首先和大家梳理一个概念:有没有易胖体质这回事儿?

有!

虽然这不是一个学术名词,但是生活中确实有这样的现象。对这些人来说,变瘦很难,变胖似乎很容易。

01 哪些因素影响“易胖”?

因为基础代谢率下降:年龄、性别、温度、甲状腺(甲减的人就会发胖)、肌肉量都是影响基础代谢率的原因。也可能是肠道菌群造成的。肠道菌群中微生物的种类、数量分布可能影响一个人的胖瘦。长期熬夜、压力大、饮食不健康,会造成“催肥”的微生物大量繁殖。所以长期的生活习惯也在影响我们的内环境。

02 提高基础代谢的小窍门

增加肌肉含量、增加体能活动。

每天的喝水量不能低于1200毫升。身体在消耗热量时,需要足够的水分。我们可以每天适量的饮用一些茶水,茶叶中不仅含有一些抗氧化物质,还对新陈代谢有帮助。

每天都要吃早餐。因为人体的代谢水平在早上最强,到晚上逐渐变弱,如果不吃早餐,一天的代谢都将处于低迷的状态,一天肥白减。

早餐食谱推荐

膳食搭配选取碳水化合物、蛋白质较为丰富的搭配,如:

西式早餐:吐司、鸡蛋、牛奶、蔬果沙拉

中式早餐:五谷粥、卤牛肉、豆腐干、凉拌菜

强调一点

不管基础代谢率的高低,真正决定你是长肉还是减肥的是摄入量和消耗量的差值。

摄入量>消耗量=长胖

摄入量<消耗量=变瘦

所以其实瘦身是一道数学题。算好摄入量和消耗量,你就能控制自己的体重。

斌姐碎碎念:

俗话说,三分练,七分吃。

健身前后、健身期间该吃什么、不该吃什么也很有学问哦~

但是,对于产后妈妈来说,既要保证营养,以促进母乳的正常分泌和乳汁的质量,又要减肥,这看似完全矛盾的两个方面,是可以完美结合的哦~

你最近在减肥吗?

欢迎在留言区分享你的经验

作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!

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